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別被數字所制約,看懂生長曲線的意義~


寶貝們在各時期的成長都是爸媽所關住的焦點,在兒童手冊上清楚記載著不同年齡時的百分比,在公佈百分比的那一刻,爸媽們總是擔心寶貝會輸在起跑點,導致以後長不高,爺爺奶奶更是煩惱小孩養不胖,營養不夠好。但其實生長曲線上的數字是有意義的,在正常範圍內都不必太過擔心,別被那些數字徹底制約囉~




1. 生長曲線的意義: 兒童生長曲線百分位包括身高、體重及頭圍3種生長指標,分為男孩版和女孩版。生長曲線圖上畫有97、85、50、15、3等五條百分位曲線。50百分位 代表是同年齡層的排名第50位,並不等於是該年齡的平均值喔。


2. 太高太低都不好,剛剛好就好: 97% ~3% 皆屬正常範圍, 若<3% 或是>97%,都需要進一部評估營養狀態是否需要做調整。


3. 生長曲線屬連續性,不要只看單一時間點: 建議把每時期的百分位都標記下來,進而評估是否在同一曲線上成長,若短時間內偏離或超過曲線太多,則需進一步評估孩童的生長發育。


4. 生長曲線過低: 飲食均衡及充足睡眠與成長息息相關,保握生長激素的黃金分泌時間,晚上十點前就須讓孩子進入熟睡。飲食營養需均衡,特別是優質蛋白質食物及乳製品的攝取不可少,適度的日曬活動也能幫助活化維生素D協助生長發育喔。


5. 生長曲線過高: 脂肪細胞從小養成,在嬰幼兒及青春期是人體細胞分裂的旺盛時期,若是熱量超過身體需求,會刺激脂肪細胞進行分裂,進而增加脂肪細胞的數目,當增生的脂肪細胞產生後,就會增加未來肥胖的風險。然而適度的熱量及控制精緻糖份的攝取,絕對是預防兒童肥胖的重要課題。


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